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<figure class="photo-layout image photo_48653 float-center" data-idxno="48653" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p>겨울철이면 집집마다 필수처럼 자리 잡는 과일이 바로 귤이다. <strong>손쉽게 까먹기 좋고, 달콤한 맛 덕에 남녀노소 누구나 즐기는 간식이지만 껍질은 대부분 그대로 쓰레기통으로 향한다. </strong>하지만 알고 보면 귤껍질은 과육보다도 더 풍부한 영양소를 가지고 있어 약용으로 쓰일 만큼 뛰어난 효능을 지닌 식재료다.</p>

<p><strong>실제로 동의보감이나 본초강목 같은 고대 의서에서도 귤껍질은 &lsquo;진피(陳皮)&rsquo;라는 이름으로 기재되어 있으며, 기침, 가래, 소화불량, 순환개선 등 다양한 용도로 활용되어 왔다.</strong> 그렇다면 왜 귤껍질이 한약처럼 여겨질 수 있는지 그 이유를 하나씩 살펴보자.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_48654 float-center" data-idxno="48654" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="kurashinista" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202511/7861_48654_2854.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>kurashinista</figcaption>
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<p><strong>플라보노이드 성분이 혈관과 면역에 강력하게 작용한다</strong></p>

<p>귤껍질에는 플라보노이드 계열의 천연 항산화 성분이 풍부하게 들어 있다. <strong>특히 헤스페리딘과 나린진 같은 물질은 혈관을 튼튼하게 만들어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 예방에 기여하고, 염증 반응을 조절해 면역력 향상에도 도움을 준다.</strong></p>

<p><strong>과육보다 껍질에 이 성분이 더 농축되어 있다는 점에서 껍질을 버리는 건 약재를 버리는 것과 같다고 볼 수 있다. </strong>이들 성분은 또한 활성산소를 제거해 세포 노화를 막는 데도 효과적이기 때문에 항노화 기능이 있는 자연 성분으로도 인정받는다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_48655 float-center" data-idxno="48655" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="youpouch" height="465" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202511/7861_48655_293.png" width="600" ></div>
<figcaption>youpouch</figcaption>
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<p><strong>소화를 돕고 위장을 따뜻하게 해주는 작용이 있다</strong></p>

<p><strong>동의보감에서는 귤껍질을 &lsquo;기(氣)를 다스리고 담을 삭이며, 비위(脾胃)를 따뜻하게 한다&rsquo;고 기록하고 있다. </strong>현대적으로 해석하면 귤껍질이 위장 운동을 촉진하고 소화 효소 분비를 도와 음식물의 분해와 흡수를 원활하게 만든다는 의미다.</p>

<p>특히 과식하거나 기름진 음식을 먹었을 때 따뜻하게 우린 귤껍질차를 마시면 속이 편안해지는 경험을 할 수 있다. <strong>위가 차고 소화가 느린 사람에게는 귤껍질이 소화기관을 자극해 기능을 개선하는 효과도 있다.</strong></p>

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<figure class="photo-layout image photo_48656 float-center" data-idxno="48656" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="kurashinista" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202511/7861_48656_2913.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>kurashinista</figcaption>
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<p><strong>가래를 삭이고 기침을 완화하는 데 사용된다</strong></p>

<p><strong>귤껍질은 예로부터 천식이나 만성 기침, 가래가 끼는 증상에 널리 활용되어 왔다. </strong>이는 껍질 속 정유 성분이 기관지를 확장시키고, 가래의 점도를 낮춰 쉽게 배출되도록 도와주는 역할을 하기 때문이다.</p>

<p><strong>실제로 한방에서는 말린 귤껍질을 끓여 감기 초기에 복용하거나, 기관지염 예방차로 활용하는 경우가 많다. </strong>겨울철 실내가 건조하고 면역력이 떨어질 때 귤껍질차나 증기로 만든 흡입 요법이 도움이 된다는 것도 이러한 이유 때문이다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_48657 float-center" data-idxno="48657" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:551px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="reciperakuten" height="554" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202511/7861_48657_2921.png" width="551" ></div>
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<p><strong>지방 분해와 체지방 감소에도 영향을 미친다</strong></p>

<p><strong>최근 연구에서는 귤껍질의 성분이 지방세포의 분화를 억제하고 체지방 축적을 막는 데 일정한 작용을 한다는 결과도 보고되었다. </strong>특히 헤스페리딘 성분은 지방 대사를 촉진해 복부 지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 인슐린 저항성 개선에도 일부 긍정적인 효과가 있다고 알려져 있다.</p>

<p>단순히 귤을 먹는 것이 아니라 껍질까지 활용하면 혈당 조절과 체중 관리 면에서도 작지만 의미 있는 변화를 기대할 수 있는 것이다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_48658 float-center" data-idxno="48658" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="futari-gohan" height="400" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202511/7861_48658_2929.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>futari-gohan</figcaption>
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<p><strong>활용법만 알아두면 음식이나 생활 속에서 쉽게 쓸 수 있다</strong></p>

<p>귤껍질은 바로 사용하지 않을 땐 햇빛에 바짝 말려 보관하면 된다. <strong>말린 껍질은 차로 우려 마시거나, 고기 잡내 제거용, 천연 방향제, 입욕제, 심지어 청소용 세제로까지 재활용이 가능하다. 단맛을 더하고 싶을 땐 꿀과 함께 끓여 차로 마시면 좋고, 살짝 말린 뒤 믹서에 갈아 음식의 향신료로 사용하는 방법도 추천할 만하다.</strong> 이처럼 버려지는 껍질 하나만 제대로 써도 가정에서 자연치유력을 높이는 데 큰 도움을 받을 수 있다.</p>
	

겨울철이면 집집마다 필수처럼 자리 잡는 과일이 바로 귤이다. 손쉽게 까먹기 좋고, 달콤한 맛 덕에 남녀노소 누구나 즐기는 간식이지만 껍질은 대부분 그대로 쓰레기통으로 향한다. 하지

먹고 버리던 "이 과일 껍질" 한의사들은 한약대신 매일 챙겨먹습니다.